Kā saņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālus gada aukstākajā laikā un saglabāt veselību? Par to stāsta Sputnik materiāls.

Šī visā pasaulē populārā dārzeņa pārmērīga lietošana uzturā var draudēt ar hipertoniju.

Tuvojoties svētkiem, laicīgi jāparūpējas par savu veselību un jāizvēlas Jaungada galdam pareizie dzērieni un produkti.

Mūsdienās aizvien populārāka kļūst atteikšanās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu patēriņa. Nepārdomāta pieeja uztura sastādīšanā var novest pie ļoti negatīvām sekām, uzskata speciālisti.

Produkts ir bagāts ar mikroelementiem un veicina ne vien kaulaudu stiprināšanu, bet arī palīdz cīnīties ar rudens depresiju.

Piedāvātā "šķīvja metode" palīdz saprast, kādu noteikta tipa produktu daudzumu var iekļaut uzturā.

Ārste-dietoloģe salīdzināja gaļēdāju un veģetāriešu mūža garumu un nonāca pie interesanta secinājuma.

Dietologi apgalvo, ka diētas ir efektīvas tikai īstermiņa perspektīvā, jo, ja cilvēks, sasniedzot rezultātu, atgriežas pie ierastā uztura veida, atgriežas arī liekais svars.

Vai tikai uzturs ir vainojams par gastrītu? Kāpēc nevajag baidīties no FGDS un ko darīt, lai "vēders nesāpētu"? Šos jautājumus palīdz noskaidrot profilaktiskās medicīnas speciāliste Jekaterina Stepanova.

"Saldais gūsts" – viss, kas jūs varētu ieinteresēt jautājumā par atteikšanos no cukura Sputnik speciālajā materiālā.

Virkne uroģenitālās sistēmas slimību ilgu laiku var palikt nepamanītas. Sputnik kopā ar profilaktiskās medicīnas speciālisti Jekaterinu Stepanovu centās noskaidrot, kādiem simptomiem būtu jāpievērš uzmanība.

Kāpēc cilvēks nevar iztikt bez taukiem, kā atšķirt labus taukus no sliktiem, cik daudz to nepieciešams, lai neuzkrātu lieko svaru?

Pēc dietoloģes teiktā, Jaunā gada svinību laikā var apēst dažas šprotes – no vienas sviestmaizītes nekas ļauns nenotiks.

Dietologi iesaka lietot vairāk šķidruma: pusotrs litrs ūdens dienā veicina papildu 17,4 tūkstošu kaloriju sadedzināšanu gadā.

"Ir viena Jaungada tradīcija pret kuru es nekādā gadījumā neiebildīšu, lai arī esmu dietologs," atzina ārsts.

Austrāliešu dietoloģe pastāstīja, kādi produkti satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kādos ir ļoti maz šķiedru, un atklāja, kādus ēdienus vislabāk izvēlēties brokastīm.

Dietoloģe atgādināja, ka tēja satur antioksidantus, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī uzlabo redzi.

Dietoloģe atgādināja, ka pat vesels cilvēks, apēdis mandarīnu "tukšā dūšā", pēc zināma laika var sajust diskomfortu.

Ārste pastāstīja, kādi produkti palīdzēs kompensēt derīgo vielu trūkumu un kā uzlabot noskaņojumu ziemā, kad dienas ir īsas un trūkst Saules gaismas.

Produkti, uz kuru etiķetēm ir tādi uzraksti, kā "ar zemu kaloriju saturu", "zero" un "bez cukura", ir veselībai kaitīgi.